① 産後の身体を整える

 
    ～出産して美しくなるヨガ～

 
もっとキレイに！　　もっと健やかに！
 
 １０ヶ月の妊娠期間はいかがでしたでしょうか？
「お産」という大仕事を成し遂げた今、達成感と幸福感に満ち溢れていると思います。妊娠·出産はハッピーなイベントである半面、思った以上に心と体に負担がかかっているもの事実です。 妊娠中から産後にかけて、子宮におこる急激な変化に体も気持ちもついていけない不安もあります。体がガチガチに緊張し、心は初めての育児に不安な気持ちで一杯に。
 
 そこで産後ヨガの出番です。
 

産後ヨガとは、ヨガの原理に基づき、産後のからだに働きかける体操です。アーサナ（ポーズ）と呼吸法、骨盤底筋群の動きをシンクロさせながら産後のからだと心をつなぎとめて自分の重心を取り戻します。 産後の姿勢改善、ダイエットにも効果的！呼吸法とメディテーション（瞑想）により、育児などによって起こる精神的ストレスや疲労も解消していきます。
 

このオンラインスクールに参加することで、妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り除き体型改善を行い、呼吸法や瞑想で心の状態や女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、出産後、より美しく、健やかに輝き、笑顔が絶えない「スマイルマミー」になりましょう
 

　② 親子の絆を育む　ベビーマッサージ

 
          ～ママと赤ちゃんの健やかなからだと心を育みます～

 
母親なら誰しも、生まれてきた赤ちゃんに最初にしたことは「抱きしめる、触れる」ことではないでしょうか？
「触れること」は赤ちゃんにとっては最初のコミュニケーションです。感情の発達や、身体の発達、脳の発達を促し、なおかつ、母親の愛情を表現できる親子の結びつき、絆を深める方法です。
 
 この「触れること」である「ベビーマッサージの方法」をオンラインスクールで学びます。
 

　③ ママが輝く｢スマイルマミーコーチング®︎｣

 
      ママと子供の心のつながり

 
「ラポールをつくる」
 
初めての育児・子育てで不安もたくさん。親として願うことは、あなたとお子様との心の繋がりではないでしょうか？
 
親になって初めて、わかっていないことがたくさんあるということに気がつきます。赤ちゃんはエネルギーが充電された状態で生まれてくるものの、「取扱説明書」はついていません。スマイルマミーコーチング®︎は、脳の使い方マニュアル。
 
電気製品でも、使っていればなんとなく使えてくるでしょう。けれども、マニュアルがあれば正確にやりたいことを学び、思った通りに使うことができます。
 

人間は機械ではありません・・・
 
ラポールを築いていく・・ラポールとは人が同じ心を持つ存在だと感じる時に理解されている、理解できると感じる時のフィーリングです。親友同士が歳月をかけて高めていく感覚に似ています。
 

　④ ママと赤ちゃんの健康のために

 
       ～体だけではなく心も育む離乳食～

 
妊娠中から産後の時期、食べるものに気を配ると体の調子は良くなります。赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身の体のためにも栄養のバランスの良い食事を心がけましょう。
最近では体重が増えることを気にして、しっかり食べないママもいるようですが、それでは赤ちゃんに栄養がいかずに成長できません。
 

ただ食べるだけではなく必要な栄養のバランスをとることが大事なのです。食品を選ぶときの目安として「まごはやさしいこ」を心がけてみましょう
 
ま・・豆腐　『大豆、小豆、インゲン.など』
ご・・種実類　『ごま、ナッツ類.など』
わ・・海藻類　『わかめ、海苔、ひじき...など』
や・・野菜類（特に緑黄色野菜）など
さ・・魚類　『アジ・いわし・さんま・鮭...など』
し・・きのこ類　『椎茸、しめじ、舞茸...など』
い・・いも・根菜類　『さつまいも,じゃがいも,玉ねぎ,レンコン.など』
こ・・酵素（生のもの）
 

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